TUDATOS fogyás – SIKERES súlytartás
online testsúlycsökkentő csoport indul
12 alkalmas online testsúlycsökkentő csoport indul 2026.május 04-én.
Az üléseket minden héten hétfőn, 17:00-18:30 között lesznek megtartva ZOOMon.
A csoportot vezeti
Kohlné Dr. Papp Ildikó, alkalmazott egészségszakpszichológus, dietetikus
Aki már sokszor próbálkozott a fogyással, életmódváltással, gyakran értetlenül áll a saját kudarcai előtt. Hiszen elméletben a fogyás pofonegyszerű – együnk kevesebbet és mozogjunk többet – a gyakorlati tapasztalat azonban azt mutatja, hogy a tartós fogyás sokaknak mégsem sikerül.
Sokan mesélik el a konzultációk során, hogy tudják, hogy fogyniuk kellene, vágynak is rá, a hosszú évek próbálkozásai alatt, már mindent is megtanultak az egészséges táplálkozásról és testmozgásról, mégis azt tapasztalják, hogy minden egyes diétával nem hogy kevesebb, hanem több lesz a testsúlyuk annál, mint amennyit szeretnének, és több annál, mint amennyivel évekkel ezelőtt elkezdték az első diétát.
Átbeszélve a testsúlytörténetüket és a fogyókúrás kudarcokat, sokan mondják azt csalódottan, hogy „Bárcsak olyan vékony lennék, mint évekkel ezelőtt, amikor azt hittem, hogy kövér vagyok.”
NEKED IS ISMERŐS EZ A MONDAT?
MI LEHET ENNEK AZ OKA?
MI AZ A HIÁNYZÓ ELEM, AMIT SOKAN NEM VESZNEK FIGYELEMBE, AMIKOR BELEVÁGNAK EGY ÚJABB FOGYÓKÚRÁBA?
Az életmódváltás során általában részletesen megtervezzük mikor, mit és mennyit fogunk enni és mozogni, de elfelejtjük azokat a tényezőket, amelyek ezeket valóban befolyásolják. S bár újra és újra belefutunk abba, hogy akkor rúgjuk fel a diétát, amikor sok a stressz, rossz kedvünk van vagy sérelem ér minket, valahogy ezt sosem vesszük figyelembe akkor, amikor belevágunk a következő diétába. Pedig ez is egy lényeges pont! Ne hagyjuk figyelmen kívül, hogy a negatív érzelmi állapotok, a mindennapi rutintól való eltérés, a nem megfelelő megküzdési és problémamegoldó készségek meggátolhatják, hogy tartósan elköteleződjünk az egészségesebb életmód mellett. Összességében tehát a sikeres fogyáshoz, életmódváltáshoz a mozgás és a táplálkozáson túl egy gyakran hiányzó elem az evést befolyásoló pszichés tényezők tudatosítása és kezelése.
Hiszen csak akkor lehetek sikeres, ha miközben többet mozgok és kevesebbet eszem, megtanulom azokat a készségeket, amelyek evés nélkül segítenek szembenézni és megküzdeni a munkahelyi stresszel vagy a társas, kapcsolati problémákkal.
Éppen ezért a strukturált, célorientált programunk során hangsúlyt fektetünk az egészséges fogyást és sikeres súlymegtartást támogató étkezési szokások és fizikai aktivitás mellett azokra a pszichés tényezőkre is, amelyek a sikeres fogyás akadályát jelentették eddig számodra.
A lépésről lépésre felépített program segítségével megértheted és képessé válsz kezelni a súlyfelesleged mögött álló mentális tényezőket. A program alapja az önismeret és tudatosság fejlesztése, valamint, hogy elsajátíts olyan készségeket, amelyekkel hatékonyabban tudsz megküzdeni az olyan kihívásokkal, mint az érzelmi evés, stresszkezelés, negatív gondolatok, rögzült családi minták vagy asszertívabb kommunikáció.
Ehhez ülésről ülésre a sikeres fogyáshoz kapcsolódó házi feladatokat kapsz, amelyeket közösen átbeszélünk és gyakorlunk. A program során egy online munkafüzetet is kapsz ajándékba, amely, mint egy önismereti kalauz segít a reálisan kitűzött céljaid elérésében.
A csoport révén pedig megtapasztalhatod a közösség támogató és a változást támogató erejét!
A program célja, hogy végre a kezedbe vedd az életmódodat és kompetenssé válj! Hidd el, semmilyen drága csodaszerre vagy divatdiéta követésére nincs szükséged a sikeres változáshoz!
Mi pedig a csoport vezetőiként szakértelmünk legjavával támogatunk téged a változásban.
Dóri és Ildikó
Csoportvezető bemutatkozása
Kohlné Dr. Papp Ildikó
Alkalmazott egészségszakpszichológus és dietetikus végzettségem van, több, mint 15 éve elköteleztem magam az elhízás kutatása és hatékony kezelése mellett. Számos kliensemet kísértem már végig a sikeres életmódváltás útján egyéni tanácsadás vagy csoportos tréningek formájában. A konzultációk mellett számos előadásom, könyvfejezetem, tudományos és ismeretterjesztő publikációm is készült a témában. Doktori disszertációmban az elhízottakkal szembeni előítéleteket, valamint a fogyás és testsúlymegtartás pszichoterápiás lehetőségeit kutattam. Ebből született 2020-ban a Hogyan fogyjunk tudatosan? című könyvünk Prof. Dr. Perczel-Forintos Dórával közösen, továbbá a módszert rendszeresen oktatjuk is egészségügyi szakembereknek. Évet óta tartjuk a Semmelweis Egyetemen a két napos akkreditált kognitív viselkedésterápiás testsúlycsökkentő csoport vezetői képzést egészségügyi szakembereknek.
Jelentkezés menete
A csoportba történő jelentkezéshez első lépésben, kérjük, hogy röviden írj nekünk magadról és arról miért szeretnél jelentkezni a csoportba az alábbi emailcímre:
Az emailen történő jelentkezés után a csoport vezetői minden jelentkezővel egy egyéni online első interjú keretében beszélnek, amely kb. 20-30 percet vesz igénybe. Itt jobban megismerjük egymást és felteheted a kérdéseid a programmal kapcsolatban. Hogy átfogóbb képet kapjunk, az első interjú előtt egy rövid űrlap kitöltését kérjük, melyek az állapotfelmérést szolgálják, valamint azt, hogy biztosak legyünk benne, valóban neked való a csoport.
A program díja, fizetés ütemezése, hiányzás
Az első interjú díja: 15 000 ft.
Az előzetes konzultáció után a jelentkezés akkor válik véglegessé, ha az első csoportalkalom díja (15 000 ft) a kiállított számla alapján befizetésre kerül.
A 12 alkalmas program díja összesen 180 000 ft.
Az elköteleződés az első csoportülést követően történik. Ha az első alkalom után úgy gondolod, hogy szeretnéd folytatni velünk a közös munkát, akkor egy összegben szükséges fizetni a fennmaradó csoport díját (165 000 ft). Egyéni fizetési igényedet e-mailben jelezheted, igyekszem biztosítani a számodra kedvező fizetési ütemtervet, hogy ez ne akadályozza a csoportban való részvételedet.
Hiányzás esetén is díjkötelesek az ülések. Hiányzáskor e-mailben elküldjük neked a szükséges információkat, házi feladatokat, amikkel gördülékenyen tovább tudod folytatni a részvételedet a csoportban.
A program része a 12 alkalom után egy 1 hónapos és egy 2 hónapos utánkövetés, ami ingyenes. Ennek a célja, hogy rálátásod legyen mennyire megy egyedül, szakmai segítség és a csoport támogatása nélkül az életmódváltás. Az utánkövetés során leginkább a nehézségek kezelésére és a visszahízás megelőzésére helyzzük a hangsúlyt.
Az online ülések alkalmai
| Hónap | Dátumok |
|---|---|
| Május | 4, 11, 18 |
| Június | 1, 8, 15, 22, 29 |
| Július | 6,13, 20, 27 |
| Utánkövetés (1 hónapos) | szeptember 7 |
| Utánkövetés (2 hónapos) | október 5 |
Neked való az online testsúlycsökkentő csoport, ha:
- ha tudod vállalni az evési napló vezetését a 12 hét alatt, akkor is amikor “nem szépen” eszel. Ezek az evési naplók tartalmazzák a legértékesebb információkat arra vonatkozóan, mely nehézségek akadályoznak téged a sikeres és tartós életmódváltásban.
- ha az időbeosztásod miatt csak az online konzultációkat tudod megoldani vagy az ország olyan területén élsz, ahol nincs lehetőséged ilyen komplex ellátást kapni
- túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vagy, tehát a testtömeg-indexed (BMI) 25 feletti
- évek óta sikertelenül próbálod csökkenteni a testsúlyod és egy egészségesebb életmódot kialakítani
- szeretnéd megismerni és megtanulni kezelni az evési szokásaid hátterében álló egyéni, családi és környezeti tényezőket
- el tudsz köteleződni egy folyamat mellett, amelyet, ha végigcsinálsz sikert hoz
- nyitott vagy az önismereti munkára és arra, hogy megcsináld a megbeszélt házi feladatokat
- hasznos és gyakorlatias eszközöket szeretnél megismerni, amelyekkel visszaszerezheted az egészséges kontrollérzetet az életmódod és a testsúlyod felett
- szakértői támogatás és visszajelzés mellett szeretnél változni.
- egyedül érzed magad a súlyfelesleggel és az ehhez kapcsolódó negatív érzésekkel való küzdelemben és szívesen felfedeznéd a sorstárs közösség támogató erejét.
Ez vár rád, ha csatlakozol az online testsúlycsökkentő csoporthoz:
- segítünk abban, hogy hogyan tudsz egészségesen fogyni és megőrizni az elért eredményeket
- segítünk a motiváció és elköteleződés fenntartásában
- specifikusan megismerheted és megtanulhatod kezelni a rád jellemző fogyást akadályozó életmódszokásokat
- felismerheted és megértheted a súlyfelesleged, valamint a túlevések hátterében álló környezeti, családi és pszichés tényezőket
- az életmódváltást segítő hatékony technikákat sajátíthatsz el
- fejlesztheted az éhség- és teltségérzeted felismerésének képességét,
- megtanulhatod hatékonyabban kezelni az érzelmi evést
- segítünk a reális célok kitűzésében és elérésében
- segítünk az evéssel kapcsolatos negatív gondolatok felismerésében és megváltoztatásában
- szakértői támogatás kapsz
- a vezető és a csoport reális és támogató visszajelzéseiből pozitív énképet, önértékelést és önbizalmat építhetsz fel
- a program végére képes leszel előre megszabott, kötött étrend nélkül önállóan kialakítani egy számodra megfelelő, rugalmas, változatos, kiegyensúlyozott és fenntartható étrendet és életmódot kialakítani.
A fogyást támogató exkluzív önismereti csoportfoglalkozás NEM neked szól, ha:
- 18 év alatti vagy
- csupán pár kiló súlyfelesleg van rajtad
- evészavarod van – ez esetben szeretettel ajánlom az Online Evészavar Csoportunkat
- rossz mentális állapotban vagy (pl. súlyos depresszió, aktuális krízishelyzet az életedben pl. válás). Érthető módon ilyen esetekben nem az életmódváltás a prioritás, hanem a mentális állapot kezelése. Ez esetben egyéni konzultációkat javaslunk szakértő pszichológussal, pszichiáterrel.
- csupán fogyni akarsz és nem vagy hajlandó az önismereteden dolgozni
- nem vagy hajlandó evési naplót írni
- nem vagy hajlandó aktívan és elkötelezetten tenni a változás érdekében, inkább egy csodamódszert keresel
Fontos szabály még, hogy a csoportba nem jöhetnek barátok, családtagok, kollégák, annak érdekében, hogy az önismereti munkát ne gátolja az, hogy mit tudhat meg rólad az ismerősöd.
AZ ONLINE TESTSÚLYCSÖKKENTŐ PROGRAM ÉVENTE CSAK EGYSZER KERÜL MEGSZERVEZÉSRE ÉS MAXIMUM 6 FŐVEL INDUL
Csatlakozz a csoporthoz, írj a következő emailcímre: